రాత్రి భోజనం చేయడానికి సరైన సమయం గురించి చాలా మందికి సందేహాలు ఉంటాయి. వైద్య నిపుణులు సాధారణంగా సూచించేది రాత్రి 7 గంటలలోపు భోజనం చేయడం మంచిదని చెప్పుతారు.
రాత్రి భోజనానికి సరైన సమయం ఎందుకు ముఖ్యం
- జీర్ణక్రియ: రాత్రి భోజనాన్ని నిద్రవేళకు చాలా దగ్గరగా తీసుకుంటే శరీరం నిద్రపోవడానికి బదులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి ప్రయత్నిస్తుంది. ఇది నిద్రలేక పోవడానికి దారితీస్తుంది.
- మెటబాలిజం: రాత్రి భోజనాన్ని త్వరగా తీసుకుంటే మెటబాలిజం రేటు పెరుగుతుంది. ఇలా చేయడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.
- ఆరోగ్యం: త్వరగా భోజనం చేయడం వల్ల హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, డయాబెటిస్ వంటి వ్యాధులు రాకుండా నిరోధిస్తుంది.
రాత్రి భోజనం చేసేటప్పుడు తెలుసుకోవలసిన విషయాలు
- తేలికపాటి ఆహారం: రాత్రి భోజనం చాలా తేలికపాటిగా ఉండాలి. నూనె, వేయించిన ఆహారం, మాంసం వంటి ఆహారాలను నివారించాలి.
- గింజలు, పండ్లు: గింజలు, పండ్లు, కూరగాయలు వంటి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలను తీసుకోవడం మంచిది.
- సూప్: వెచ్చని సూప్ తాగడం జీర్ణక్రియకు సహాయపడుతుంది.
- నిద్ర: భోజనం చేసిన తర్వాత కనీసం 2-3 గంటల తర్వాత నిద్రపోవడం మంచిది.
అదే విధంగా ప్రతి వ్యక్తికి జీవనశైలి ఆరోగ్యం, శారీరక కార్యకలాపాలు వేరు వేరుగా ఉంటాయి. కాబట్టి, రాత్రి భోజనం చేయడానికి సరైన సమయం కూడా వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి మారుతూ ఉంటుంది.
